Изменение режима питания ключ к потере веса

Если бы терять лишний вес было легко, то у всех были бы фигуры Венеры или Аполлона. Но это серьезная проблема, требующая сильной мотивации, последовательности и целеустремленности.

Успешная потеря веса означает изменения привычек питания и регулярные физические упражнения. Одним словом, необходимо поменять образ жизни на более активный и избегать нарушение режима питания.

Питание – это удовольствие. Это правда, к тому же, люди должны есть, чтобы жить. Это также верно, но в этом утверждении кроется оправдание возможного провала попытки уменьшить количество потребляемой нами еды. Мы не может отказаться от того, что является необходимым условием для выживания. Но удовольствие от еды, которое создала природа, чтобы помочь нам выжить, приводит к систематическому увеличению запасов жира в организме человека.

Аппетит является результатом целого ряда стимулов, которые принимает наш мозг и, в основном, они весьма просты: запахи и вид пищи или вкус вездесущего в продуктах сахара. Но есть и более сложные побуждения, такие как социальное поведение, поток информации из окружающей среды, система воспитания и иерархия ценностей, присущая той или иной социальной группе.

Кроме того, мозг иногда подвергается изменению стимулов, этому способствуют, например, СМИ. Продукты питания, если верить рекламе, существуют не только для того, чтобы просто утолить голод, нас постоянно заставляют покупать больше и, хотя этот тип стимуляции не очень устойчив, реклама действует на миллионы людей и подстрекает эпидемию ожирения.

Необходимо менять образ жизни при ожирении, убеждение, что несколько недель или даже несколько месяцев определенной диеты принесут положительный эффект просто наивны. Борьба с ожирением не имеет ничего общего с лечением, которое используется при других заболеваниях, где терапия имеет начало и предсказуемый конец. В специальной литературе можно легко найти информацию, что такое диета при ожирении меню на неделю, например. Но это только начало, а продолжать работать в этом направлении можно бесконечно. Только очень длительное следование всем рекомендациям может привести к изменениям в поведении и образе жизни.

Для того, чтобы эффективно сбросить лишний вес не достаточно, как правило, просто уменьшить калорийность пищи. Изменения в образе жизни должны привести к новой привычке – регулярной физической активности. Это может быть прогулка в парке, для начала по полчаса 2 раза в неделю, потом час, а затем ходить не менее часа - полтора через день. Еще лучше, если вы сможете бегать трусцой, заняться ездой на велосипеде или плаванием.

Согласно некоторым исследованиям, лишь несколько процентов пациентов теряют вес только с помощью диеты. Одновременно, большинство людей после потери веса возвращаются к прежним привычкам в еде и прекращают активный образ жизни, вследствие чего в течение 2-3 лет возвращаются к массе тела до начала лечения или даже превышают его.

Твой доктор.ру - интернет журнал о здоровье человека и медицине.