Все, что нужно знать о витамине D!

Есть статистика, что 8 из 10 страдают от дефицита витамина D. Врачи и эксперты бьют тревогу. Проблема ужасно серьезная. Что же является витамином D, и, как знать, что у нас его слишком мало? Давайте разберемся!

Витамин D - что же это такое

Витамин D, на самом деле это гормон, который может быть получен в организме человека. Кроме углеводов, белков или жиров - этот витамин является одним из веществ, необходимых для нормального функционирования организма. Часто называемый "солнечный витамин" или "гормон солнца" производится ультрафиолетовым проникновением излучения через кожу человека.

Под воздействием лучей, некоторые аккумулированные в коже человека витамины и холестерин преобразуются в витамин D. В дополнение можно сказать, что производство витамина D от солнечного света может повыситься, в частности от пищевых продуктов, таких как молоко, яйца или морская рыба. К сожалению, это только толика того, что некоторые не отвечают потребностям взрослого человека.

Недостаток витамина D и его причины

Потребление необходимых витаминов на солнце, звучит прямо иллюзорно. Вы можете подумать, что это идеальное решение - подвергать кожу 10 - 15 минут на солнечных лучах, и вы сможете забыть о недостатке витамина D.  Но, весь процесс не так прост, и выполнение всех условий, необходимых для его завершения часто оказывается невозможным. В наших широтах, в осенне-зимний период нереально. Солнечные лучи слишком слабы, чтобы запустить процесс для производства витамина D. В летнее время, это актуальное время, совет большинству работающих людей, необходимо обязательно брать отпуск. Но помните, во время отдыха, пытайтесь защитить нашу кожу от лучей при помощи кремов с высоким UF фильтром, который, защитит от негативных действий от солнца, но и воздержится от производства витамина D.

Эффекты долгосрочного дефицита витамина D

На начальном этапе действительно трудно отличить симптомы усталости или ослабленный иммунитет от симптомов дефицита витамина D. Стоит заметить, что поддержание необходимого уровня витамина D поддерживает многие ключевые функции организма, в том числе сопротивление, эффективность мышечной активности, поддержание структуры здоровых костей и зубов, а также благоприятно влияет на поглощение и использование кальция и фосфора, обеспечивая тем самым достаточный уровень этих веществ в организме.

Нужны ли витамины группы D

Повышенный риск нехватки витамина группы D обнаружен почти у каждого взрослого человека. Если мы будем работать в закрытом помещении, использовать солнцезащитный крем и есть мало рыбы, то обязательно рассмотрите возможность принятия добавок.

Даже если наше тело не предоставляет четкие сигналы, что есть недостаток витамина D, он может помочь нам в борьбе с будущими проблемами и благотворно повлияет на наше здоровье.

Читайте нас, всегда с Вами Твой Доктор.