Компьютер Виновник: Огромный Вред Монитора Для Глаз
Миллионы людей во всем мире проводят несколько, и даже несколько часов в день на компьютере. Часто имеют проблемы со зрением. Глаза слезятся, пекут, чешутся и даже болят, возникают проблемы с четким видением. Вы уверены, что компьютер является виновником?
Статистические данные показывают, что до 95 на 100 человек, работающих на компьютере, имеют проблемы со зрением, Специалисты задаются вопросом, насколько это влияние самого устройства, каким является компьютер, а на сколько пренебрежения правилами его использования и организации работы. Каких правил следует придерживаться, если вы хотите надолго сохранить хорошее зрение?
Вред монитора для глаз?
Компьютер выделяет довольно много тепла, что не только повышает температуру воздуха, но и снижает влажность. Если мы работаем много часов за компьютером в помещении с кондиционером, что приводит к так называемому синдрому сухого глаза, который проявляется через зуд, жжение, покраснение и боль глаз. Помогает увлажнение воздуха и применение капель, т. н. искусственных слез.
Еще одна опасность для наших глаз излучается через компьютер электростатическое поле. Лицо, как и экран, притягивает заряженные частицы пыли, пыльцу растений, бактерии, молекулы химических веществ и т. д.
Может ли это быть причиной аллергического раздражения и даже воспаления глаз. Проявляется она отеком конъюнктивы и век, сбором мокроты. Этому сопутствует светобоязнь, жжение, слезотечение. Электростатическое поле является наиболее интенсивным в течение первых 15 минут работы монитора. Поэтому стоит включать компьютер за несколько минут перед началом работы.
Важно
Беременные женщины не должны работать на компьютере дольше, чем 4 часа в день.
Частые проблемы с глазами и воздействие монитора на глаза
- зуд, слезотечение, жжение, а также боль в глазах,
- ухудшение остроты зрения уже даже после нескольких часов работы,
- головные боли,
- туманное зрение при взгляде вдаль,
- туманное зрение с близкого расстояния (например, изображение на экране монитора, в газете),
- двоение изображения на экране,
- косить глаза, чтобы лучше видеть,
- опускание или схожести строк при чтении,
- перемешивание столбцов в таблицах, изменение слов или чисел.
Береги глаза, - обеспечьте себе максимальное поле зрения за экраном
Компьютер установить так, чтобы иметь возможность смотреть вдаль за экраном, лучше всего в окно. Если окна нет, не сиди в углу и лицом к стене. Лучше всего сидеть лицом к двери, чтобы при их открытии дотянуться взглядом вглубь коридора или других помещений.
Ликвидировать отблеск
Если на выключенном мониторе вы видите какие-либо изображения или отражения света, это значит, что он неправильно установлен. Отблеск заставляет переворачивать голову, наклонять тело. Разминайте мышцы шеи, спины, рук. Глаза имеют проблемы с четким считыванием информации на экране. Это их утомляет. Можно менять угол наклона экрана, закрыть окна, выключить яркое освещение и т. д. Но лучше всего положить на мониторе фильтр экран, который увеличивает контраст между символами и фоном. Современные компьютеры имеют уже на заводе вмонтированные в экраны фильтры.
Обеспечьте правильное освещение
Самое лучшее верхнее освещение - это лампы, которые можно регулировать так, чтобы они не отбрасывали свет прямо на компьютер - стоячие, направлены к потолку. Стоит приобрести их или переключатель с тремя уровнями интенсивности света, чтобы иметь возможность регулировать его интенсивность в соответствии с вашими потребностями.
Если свет верхний и боковые не подходят для работы за компьютером, то поставьте на стол лампу, желательно офисную с регулируемым плечом и 100 ватт лампой. Это поможет также осветить текст, над которым вы работаете. Открытку с текстом, поместите вертикально, параллельно к экрану, в специальном держателе. Вождение глазами справа налево - это полезнее для глаз, чем непрерывное перемещение его вниз на текст и вверх - на экран.
Научитесь смотреть
У многих людей есть плохая привычка чрезмерной концентрации зрения на мониторе и слишком редкого моргания, что приводит к напряженности физического и умственного напряжения и быстрой утомляемости глаз. Поэтому необходимо научиться технике смотрения в компьютер. Отсутствие коротеньких перерывов смотреть вдаль, является одним из основных факторов, приводящих к близорукости людей, работающих на компьютере.
Как смотреть вдаль?
- Поднимите взгляд немного выше экрана или рядом с ним, и сконцентрируйте его на самом дальнем объекте.
- Переместить взгляд на еще две вещи.
- Поморгать несколько раз.
- Через некоторое время переместить взгляд обратно на экран.
Сделайте это обязательно
Моргание увлажняет и очищает глаза, расслабляет мышцы лица и лба, предотвращает образования складок бровей. Слишком редкое мигание вызывает покраснение, жжение глаз.
- Глаза закройте мягко - верхнее и нижнее веко, пусть слегка соприкасаются друг с другом. Не надо применять их.
- Лоб, брови, остальные лица пусть останутся неподвижны - шевелить только веками.
- Открой глаза каждые 3-5 секунд.
- Повторите 15 раз. Хлопая веками, помогает расслаблению мышц, окружающих глаза, которые бывают слишком напряженными после долгосрочной работы.
- Положите кончики пальцев слегка на висках. Моргайте 10 раз слегка и так быстро, как только можешь. Под пальцами вы не должны чувствовать никакого движения. Если вы его чувствуете, это значит, что моргаешь слишком сильно.
- Закройте мягко глаза (не надо применять веки) и отдыхай. Возьмите три глубоких вдоха. Расслабьте брови.
- Повторите это два раза.
Твой Доктор. ру - будьте здоровы