Банановая диета от усталости и стресса
Банан содержит ценные витамины и минералы, ускоряет метаболизм клеток, укрепляет нервы и, наконец, позволяет худеть до одного килограмма в сутки.
В банановую диету входят бананы, овсяные хлопья и мед, каждый ингредиент обеспечивает разные, но чрезвычайно ценные вещества для организма. Банан - натуральный кладезь калия, с которым может сравниться только брокколи и авокадо, в 100 грамм пульпы банана содержится 370 мг данного элемента, калий отвечает за поставку воды в клетки. При отсутствии должного водоснабжения клетки не могут функционировать, а недостаток калия в клетке приводит к ее гибели.
С помощью калия передаются нервные импульсы, состояние мягких тканей также зависит от этого элемента. Довольно съесть пару бананов, чтобы покрыть его суточную норму. Кроме калия бананы содержат и иные ценные минералы: магний, медь, железо, цинк, селен, фтор, марганец и йод. Банан довольно калориен (90-103 килокалорий на 100 грамм), но это не помешает ему быть основным ингредиентом диеты для потери веса, т.к. даже небольшое количество утоляет чувство голода. К тому же, в бананах содержится значительное количество растительного белка, а он значительно лучше усваивается, нежели белок животного происхождения.
Диетологи считают, что половина потребляемого белка в нашем рационе должна быть растительного происхождения. Банан также содержит бета-каротин, витамин С и витамины группы В (В 1, В 2, ниацин). Эта группа витаминов восстанавливает метаболизм жиров и белков, обеспечивает клетки энергией и служит пищей для нервной системы, а ее недостаток приводит к плохому настроению, усталости, неспособности сосредоточиться.
Состав банановой диеты:
- 9 столовых ложек овсяных хлопьев,
- 1,5 банана,
- 1 бутылка несладкого сока,
- 3 чайных ложки меда,
- 2 яблока небольшого размера.
Надо с утра, днем и на ужин есть мюсли, приготовленные из 3 столовых ложек овсянки, половинки банана, чайной ложки меда и стакана фруктового сока. После обеда и вечернего чая скушать небольшое яблоко. Обязательно выпивайте полтора литра минеральной воды.
Банановая диета убыстряет обновление клеток, улучшает их снабжение кислородом, укрепляет нервную систему, благодаря этому вы избавляетесь от усталости и стресса и чувствуете прилив энергии.
Банановая диета чистит организм от токсинов благодаря клетчатке и другим ценным веществам, которыми богаты, помимо бананов, овсяные хлопья. Бета - глюкан, содержащийся в овсе, способствует снижению уровня плохого холестерина и улучшает работу кишечника. Обладая высокой энергетической и питательной ценностью, банан и овсянка помогают преодолевать чувство голода. В овсе содержится в 2-3 раза больше жира, чем в других зерновых культурах и гамма - линолевая кислота, которая помогает защищать организм от атеросклероза и преждевременного старения. В состав овсянки входит большое количество кремния, он помогает регенерировать костную и соединительную ткани и способствует омоложению кожи.
Важный компонент данной диеты – мед, который восполняет дефицит полезных элементов в организме и предохраняет от пагубного воздействия окружающей среды. Всего одна ложка меда в день (20 г) позволяет набраться сил после тяжелых заболеваний, укрепляет сердце, улучшает функцию печени, уменьшает токсические эффекты от курения сигарет и злоупотребления алкоголем. Мед также обладает бактерицидным, антисептическим действием, поэтому особенно рекомендуется при простудах.