Серотонин - его роль в организме. Симптомы дефицита серотонина

Серотонин – весьма значимый гормон, который вырабатывается в гипоталамусе. В головном мозге он функционирует как нейромедиатор, т.е. "посланник", передающий информацию от клетки к клетке. Серотонин работает как антидепрессант и регулирует деятельность желудочно-кишечного тракта.

Но это далеко не все функции, которые выполняет для человека серотонин. Серотонин гормон счастья, нормальный его уровень снимает стресс и способствует здоровому сну, а дефицит часто приводит к хронической бессоннице. Серотонин регулирует кровяное давление и даже менструальный цикл.

У пациентов с пониженным уровнем этого гормона наблюдается снижение настроения, люди чувствуют печаль, склонность к агрессии, отсутствие аппетита или, напротив, переедают, особенно сладости, т.к. глюкоза вырабатывает серотонин гормон счастья.

А дефицит серотонина симптомы приводит к одержимости, тревоге, депрессивным расстройствам и даже серьезным психическим проблемам.
Высокий уровень данного гормона характерен для влюбленных людей, именно поэтому они постоянно находятся в состоянии эйфории вперемежку с отчаянием.

Дефицит серотонина приводит нервные клетки в состояние полного хаоса, когда мозг не знает, что происходит с руками, а руки не имеют ни малейшего представления, кто ими руководит. Это состояние очень напоминает типичное поведение пылких возлюбленных: проблемы с концентрацией внимания, нарушение сна, отсутствие аппетита, перепады настроения. Серотонин к тому же усиляет сексуальное желание и понижает уровень страха и ревности.

Заполнить нехватку серотонина довольно легко, надо давать организму время, чтобы расслабиться, делать несложные физические упражнения, достаточно всего 25-45 минут в день просто ездить на велосипеде, поплавать в бассейне или просто ходить пешком (движение стимулирует выработку гормона и других нейромедиаторов, отвечающих за настроение), вообще необходимо стабилизировать свой циркадный цикл.

Гормональный уровень легко повысить, съев кусочек шоколада, но не следует переедать сладости, такие изделия очень калорийны. Выбирайте продукты питания богатые витаминами группы В, нужные для синтеза данного гормона (крупы, коричневый рис, хлеб из муки грубого помола, капуста, брокколи, орехи и семечки). Поцелуи и объятия повышают гормональный уровень на 200 процентов. Очевидные нарушения в секреции гормона можно решить также и медикаментозными средствами, среди них особенно известен "Прозак".

Твой доктор.ру - интернет журнал о здоровье человека и медицине