Нервная система и органы чувств - осязание обоняние зрение слух вкус

С течением времени наши чувства изнашиваются. Уже взгляд не тот, уже слух подводит. Только прикосновение не стареет. Если мы будем беречь  наши чувства, то они дольше нам будут служить.

Это никогда не поздно, чтобы сделать что-то для себя и позаботиться о глазах, ушах, носе и языке – наших  органах чувств. За сорок чувства действуют уже так, как в годы ранней юности. А жаль, потому что каждый из нас хочет как можно дольше любоваться богатством красок, форм, вкусов и запахов окружающего мира. Проверьте, что вы можете сделать, чтобы задержать вызревание чувств.

Орган чувств слух: слух слабеет

С возрастом наш слух притупляется;  мы теряем высокие  звуки, они начинают нам мешать, слышен  шум, который никто не слышит.  Это происходит потому, что теряется качество барабанной перепонки, через годы засыпаны шумом. Кроме того, уменьшается число клеток в улитке (фрагмент внутреннего уха), ответственных за сбор, обработку и передачу звуковых данных в мозг.

Сделай это для слуха

• полюби тишину – когда часто уезжаем на природу, не берите с собой радио, но ловите ухом шелест листьев, шум ветра, плеск воды и пение птиц - это идеальный отдых для ушей.
• не используйте наушники - они, правда, изолируют вас от окружающего, и вы можете сосредоточиться только на прослушивании музыки, но в то же время звуковая волна не рассеивается в воздухе, только сразу ударяет в барабанную перепонку, что не есть хорошо для нее.
• избегайте изменения давления - когда ты летишь на самолете, во время взлета и посадки соси конфеты или жуй жвачку и часто глотать слюну.  Во время прогулок скалолазания делай паузы, и дай ушам привыкнуть к более высокому давлению.
• управляйте слухом - лучше всего раз в год, особенно если вы живете или работаете в шумной среде;  лучшее для вашего уха находить звуки с напряжением, не превышающим 60 децибел, то есть пение птиц, шум листвы, разговор, тихая музыка; опасные звуки имеют выше 120 децибел, как рок-концерт, взлетающий реактивный самолет; если шум вам мешает, то вставьте в уши защитные секундомеры; не используйте одновременно несколько громких устройств, если пылесосите, то выключите радио.

Обоняние и вкус - Нос на языке

Обоняние и вкус работают в дуэте. Хотя в это трудно поверить, почти 80 процентов того, что мы называем вкусом, на самом деле является запахом. Как оказывается, даже профессиональные дегустаторы не в состоянии отличить, например, нюансов вкуса пива, если не проверят носом. Когда наслаждаются вкусом и запахом, различают, кажется, 80 оттенков вкуса золотистого напитка. С возрастом в нашем организме снижается количество клеток, ответственных за получение ощущений, вкусовых и обонятельных. Кроме того, все большее загрязнение воздуха ослабляет наше обоняние, а это тоже притупляется вкус.

Сделай это для обоняния и вкуса:

• бросай курить - избегайте прокуренных помещений, в табачном дыме есть вещества, которые негативно влияют на обонятельный нерв.
• чистите зубы и язык - благодаря тому, что бактерии не будут пролегать  между сосочков языка, и не будут искажать вкус, в аптеках вы покупаете специальные зубные щетки для мытья и массажа языка
• жуй, жуй, жуй жвачку, особенно когда у вас нет возможности, чтобы после еды хотя бы прополоскать рот водой - в процессе жевания организм вырабатывает больше слюны, которая очищает ротовую полость и ускоряет пищеварение, благодаря чему интенсивнее чувствуешь вкусы
• не приправляй блюда - наслаждайтесь натуральными вкусами и ароматами. Избегайте, особенно острых специй и пряных блюд, которые разрушают вкусовые стаканчики
• берегите иммунитет - бактерии и вирусы могут повредить рецепторы, обонятельные и вкусовые;  необходимо укрепить свой иммунитет, чтобы организм защищался от возможного заражения: хорошо закаляйтесь, занимайся спортом (достаточно часовой прогулки и полчаса гимнастики каждый день), ешьте много овощей, фруктов, рыбы, молочных продуктов, больше спите и отдыхайте

Органы чувств зрение - оно стареет

С возрастом слабеют наши мышцы, управляющие яблоком глаз. Сама ручка чуть-чуть изменяет свою форму: из круглой на слегка удлиненную.  Это, в частности, из-за лучей света, попадающих в глаз, не фокусируются на сетчатке, а за ней и пожилые люди, как правило, являются дальнозоркими (хуже видят с близкого расстояния). Их зрение также становится менее точным, потому что со временем уменьшается количество клеток, чувствительных к свету, находящихся в сетчатке глаза.

Советы для зрения: Сделай это для зрения

• носите темные очки - обязательно с фильтром, защитой от вредного излучения ультрафиолета, надевайте их и летом, и зимой, когда обжигает солнце и снег
• ешь витамин А, важнейший для глаз - предотвращает "куриную слепоту", то есть плохое видение в сумерках – есть  много в моркови, тыквы, свеклы, грейпфрутов, зеленого салата, брокколи;  зимой можно употреблять витаминные препараты.
• увлажнение воздуха - центральное отопление и кондиционер очень их сушит, а глаза любят влагу; если у вас нет увлажнителя, повесьте вблизи радиатор емкости с водой или влажные полотенца, можно также несколько раз в день капать капли для глаз, так называемые искусственные слезы
• поддерживайте хорошее освещение - самое выгодное смешанное - верхние плюс точечные, на квадратный метр пола должно приходиться 10 ватт мощности лампы.  Например, если комната 12 кв. м., должны в ней гореть две шестидесяти ваттные лампы; проводя много времени перед телевизором, поставьте рядом с ним бра со слабой (15-25 В) лампой

выполняйте физические упражнения для глаза - каждые полчаса выполняйте простые упражнения, расслабляющие напряженные мышцы глазного яблока и увлажняющие глаза:

• смотри перед собой и, не двигая головой, смотрите по сторонам, потом вверх и вниз, а затем сделайте глазами несколько кругов;
• моргните быстро 5 раз, напрягите веки и еще раз моргни 5 раз, но медленно;
• найдите в комнате два предмета: один, лежащий далеко от вас, второй близко. Перемещайте взгляд с одного на другой, один раз быстро, раз медленно.
• дайте им отдохнуть - спать в затемненном помещении; в конце дня, положите на 10-15 минут и нанесите на глаза теплый (не горячий!) компресс из настоя вербены или корзиночек ромашки (также может быть с чайной эссенции)
• контролируйте зрение - некоторые заболевания глаз, например глаукома, долго не дают каких-либо заболеваний, поэтому специалисты рекомендуют контролировать офтальмологические обследования не реже чем раз в два года.

 Всегда с вами Твой доктор.ру