Здоровые Суставы: Некоторые Рецепты Здоровых Суставов (5)
Трудно поверить, что банальная операция, как, например, отвинчивание крышки банки требует участия двадцати суставов, а игра в волейбол - до ста. Без эффективно работающих здоровых суставов, не может быть и речи о выполнении даже простых повседневных действий. Есть ли какой-то эффективный рецепт для того, чтобы наши суставы были здоровыми и исправными?
Как правило, боли в суставах являются результатом развивающейся ревматической лихорадки, сокращенно называют ревматизмом. Под этим популярным термином скрывается более 100 заболеваний, отличающихся друг от друга причинами, симптомами и способами лечения.
Однако имеют общий знаменатель: чем раньше их распознают и начинают лечить, тем больше у нас шансов на нормальную жизнь. Не отвергайте то что, казалось бы, незначительными симптомами и сходите к врачу. К сожалению, ревматизм может атаковать в любом возрасте - и в детстве, и в юности.
Может эффективно ограничить свободу передвижения, принудительное изменение привычек, образа жизни, и даже зависимость нас от чужой помощи. Это правда, что некоторых болезней не избежать, потому что они, например, унаследованы или связаны с плохой работой иммунной системы. Но мы можем задержать их появление и развитие. К сожалению, немало заболеваний суставов является следствием неправильного образа жизни, и поэтому мы их как бы по собственному желанию получаем.
Сделайте это обязательно
Человек каждый день подвергает систему движения на различные перегрузки. Хотя склонность к заболеваниям ревматических болезней обусловлена генетически, стоит исключить факторы риска, способствующие их появлению.
При остеоартрозе - это избыточный вес или ожирение. Больные, выполняемые систематические рекомендации физиотерапевта, сохраняют более высокую эффективность пациентов еще без изменений в суставах, убеждает нас, что регулярное получение лекарств позволит излечить болезни.
Что сделать, чтобы суставы исправно работали – здоровые суставы рецепты
- Двигаться - заниматься спортом, и даже обычная ежедневная гимнастика укрепляет мышцы, которые являются дополнительной поддержкой для суставов (и особенно для позвоночника).
- Не допускайте лишнего веса, а если ты набрал вес - борись с ним, потому что каждый дополнительный килограмм оказывает чрезмерную нагрузку на суставы.
- Мудро нагружайте суставы, т. е. расположите тяжести равномерно в двух руках тяжелые предметы, перемещайте, а если уже нужно что-то поднять - сгибай ноги.
- Ешьте с мыслью о потребностях костной системы - мало животных жиров, много кальция и витаминов (особенно витамина D).
- Избегайте длительных стрессов, вызывают напряжения и перегрузку мышц, стабилизирующих суставы.
Чего следует избегать, чтобы иметь здоровые суставы
Не каждая форма движения служит пользой. Вот чего мы должны избегать, чтобы их не расшатывать - здоровые суставы рецепты.
- Суставы локтевые - их враг поднимать сумки полные покупок, повторяющиеся вращательные движения, например, игра в теннис.
- Коленные суставы - не любит ходить по лестнице, прыжков с большой высоты, резких поворотов.
- Голеностопные суставы - хуже всего переносят ходьбу на каблуках, и жестких подошвах и резкие повороты.
- Суставы запястья - не любят, выполнения постоянных, однообразных движений, например, набор на клавиатуре компьютера текстов, а также делать на проволоке.
- Суставы плечевые - терпеть не может таскать сумки на плече, ударов и ничего не делать, резких движений, например, подачи мяча.
- Суставы позвоночника - вредит им поднимать тяжестей, длительное сидение, сон на слишком жестком или слишком мягком матрасе.
- Суставы бедра - не лучше переносят поднимать лишние килограммы (также те, что связаны с избыточным весом) и длительное сидение.
Как видите, рецепт на исправные суставы - это очень просто. Не требует ни много времени, ни больших денег, ни усилий. И так, поехали!
Ревматизм в цифрах
- Миллионы страдают от различного рода ревматизма.
- В три раза чаще являются женщины, чем мужчины.
- Для самых распространенных заболеваний, следует остеоартроз, или артроз.
- От лечения ревматоидного артрита страдают миллионы людей.
Будьте здоровы, всего доброго - Твой Доктор. ру