Здоровые Суставы: Некоторые Рецепты Здоровых Суставов (5)

Здоровые Суставы: Некоторые Рецепты

Трудно поверить, что банальная операция, как, например, отвинчивание крышки банки требует участия двадцати суставов, а игра в волейбол - до ста. Без эффективно работающих  здоровых суставов, не может быть и речи о выполнении даже простых повседневных действий. Есть ли какой-то эффективный рецепт для того, чтобы наши суставы были здоровыми и исправными?

Как правило, боли в суставах являются результатом развивающейся ревматической лихорадки, сокращенно называют ревматизмом. Под этим популярным термином скрывается более 100 заболеваний, отличающихся друг от друга причинами, симптомами и способами лечения.

Однако имеют общий знаменатель: чем раньше их распознают и начинают лечить, тем больше у нас шансов на нормальную жизнь. Не отвергайте то что, казалось бы, незначительными симптомами и сходите к врачу. К сожалению, ревматизм может атаковать в любом возрасте - и в детстве, и в юности.

Может эффективно ограничить свободу передвижения, принудительное изменение привычек, образа жизни, и даже зависимость нас  от чужой помощи. Это правда, что некоторых болезней не избежать, потому что они, например, унаследованы или связаны с плохой работой иммунной системы. Но мы можем задержать их появление и развитие. К сожалению, немало заболеваний суставов является следствием неправильного образа жизни, и поэтому мы их как бы по собственному желанию получаем.

Сделайте это обязательно

Человек каждый день подвергает систему движения на различные перегрузки. Хотя склонность к заболеваниям ревматических болезней обусловлена генетически, стоит исключить факторы риска, способствующие их появлению.

При остеоартрозе  - это избыточный вес или ожирение. Больные, выполняемые систематические рекомендации физиотерапевта, сохраняют более высокую эффективность  пациентов еще без изменений в суставах,  убеждает нас, что регулярное получение лекарств позволит излечить  болезни.

Что сделать, чтобы суставы исправно работали – здоровые суставы рецепты

  1. Двигаться - заниматься спортом, и даже обычная ежедневная гимнастика укрепляет мышцы, которые являются дополнительной поддержкой для суставов (и особенно для позвоночника).
  2. Не допускайте лишнего веса, а если ты набрал вес - борись с ним, потому что каждый дополнительный килограмм  оказывает чрезмерную нагрузку на суставы.
  3. Мудро нагружайте суставы, т. е. расположите тяжести равномерно в двух руках тяжелые предметы, перемещайте, а если уже нужно что-то поднять - сгибай ноги.
  4. Ешьте с мыслью о потребностях костной системы - мало животных жиров, много кальция и витаминов (особенно витамина D).
  5. Избегайте длительных стрессов, вызывают напряжения и перегрузку мышц, стабилизирующих суставы.

Чего следует избегать, чтобы иметь здоровые суставы

Не каждая форма движения служит пользой. Вот чего мы должны избегать, чтобы их не расшатывать - здоровые суставы рецепты.

  • Суставы локтевые - их враг поднимать сумки полные покупок, повторяющиеся вращательные движения, например, игра в теннис.
  • Коленные суставы - не любит ходить по лестнице, прыжков с большой высоты, резких поворотов.
  • Голеностопные суставы - хуже всего переносят ходьбу на каблуках, и жестких подошвах и резкие повороты.
  • Суставы запястья - не любят, выполнения постоянных, однообразных движений, например, набор на клавиатуре компьютера текстов, а также делать на проволоке.
  • Суставы плечевые - терпеть не может таскать сумки на плече, ударов и ничего не делать, резких движений, например, подачи мяча.
  • Суставы позвоночника - вредит им поднимать тяжестей, длительное сидение, сон на слишком жестком или слишком мягком матрасе.
  • Суставы бедра - не лучше переносят поднимать лишние  килограммы (также те, что связаны с избыточным весом) и длительное сидение.

Как видите, рецепт на исправные суставы - это очень просто. Не требует ни много времени, ни больших денег, ни усилий. И так, поехали!

Ревматизм в цифрах

  • Миллионы страдают от различного рода ревматизма.
  • В три раза чаще являются женщины, чем мужчины.
  • Для самых распространенных заболеваний, следует остеоартроз, или артроз. 
  • От лечения ревматоидного артрита страдают миллионы людей.

Будьте здоровы, всего доброго - Твой Доктор. ру

Твой Доктор.ру - интернет журнал о здоровье человека и медицине © 2015-2018. Журнал имеет образовательный характер и не заменит консультации с врачом. Все права защищены.

Яндекс.Метрика

При использовании данного сайта, вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie в соответствии с настоящим уведомлением в отношении данного типа файлов. Файлы Cookei